๋ฐ์ํ ์ ์ฐ์ ์ด๋1 ํ์์ ๋ฎ์ถ๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ 5๊ฐ์ง ๊ณ ํ์์ ์ฌํ๊ด ์งํ์ ์ฃผ์ ์์ธ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊พธ์คํ ์ด๋์ ํตํด ํ์์ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฎ์ถ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ฐ์ ์ด๋, ์ ํญ ์ด๋, ์๊ฐ, ์คํธ๋ ์นญ, HIIT(๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ํธ๋ ์ด๋) ๋ฑ 5๊ฐ์ง ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํตํด ๊ฑด๊ฐํ ํ์์ ์ ์งํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ์ธํ์ธ์.๋ชฉ์ฐจ ์ด๋์ด ํ์์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ๊ณ ํ์๊ณผ ์ด๋์ ๊ด๊ณ๊ณ ํ์์ ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์งํ์ผ๋ก, ์ด๋์ ํ์์ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๊ท์น์ ์ธ ์ ์ฒด ํ๋์ ์ฌ์ฅ์ ํํ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ํ๊ด์ ํ๋ ฅ์ ์ฆ๊ฐ์์ผ ํ๋ฅ๋ฅผ ์ํํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.์ด๋์ด ํ์์ ๋ฎ์ถ๋ ๊ธฐ์ ์ด๋์ ์ฒด๋ด ํ๊ด ํ์ฅ์ ์ ๋ํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๊ฐ์์์ผ ํ์์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋ํ ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋์ ์ ์ฅ์ ์๊ทนํ์ฌ ๋ํธ๋ฅจ ๋ฐฐ์ถ์ ์ฆ๊ฐ์ํค๊ณ ํ์ ์์น์ ๋ฐฉ์งํ๋ ๋ฐ ๋.. 2025. 3. 15. ์ด์ 1 ๋ค์ ๋ฐ์ํ